Schwimmen – eine Sportart ideal im Alter

veröffentlicht am 08. Dez, 2011 by in News

Bewegung tut im Alter gut. Besonders im Hohen Alter sollte man regelmäßig Sport treiben.

Eine beliebte Sportart bei Senioren ist das Schwimmen. Beim Schwimmen werden die Gelenke nicht belastet und durch die Bewegung im Wasser der Rücken entlastet. Jeder Körperteil wird im Element Wasser bewegt und alle Muskelgruppen werden beansprucht. Kraft und Ausdauer werden durch den Wasserwiderstand trainiert. Nebenbei werden durch das Schwimmen in einer halben Stunde bis zu 500 Kalorien verbrannt.

Zudem kann Schwimmen beruhigend auf den Geist wirken, gezielt zur körperlichen Entspannung beitragen und ein allgemeines Wohlbefinden verleihen. Oft werden im Schwimmbad automatisch auch soziale Kontakte zu Gleichgesinnten geknüpft. Viele Schwimmbäder bieten zum Beispiel auch extra Seniorenschwimmen an.

Beginnen Senioren mit dem Schwimmen, sollten sie anfangs nicht übertreiben und sich überschätzen. Kann man sich problemlos beim Schwimmen unterhalten, macht man alles richtig. Zu Beginn ist es ratsam mit ein paar Bahnen zu starten. Schon nach kurzer Zeit wird eine Steigerung ohne Probleme möglich sein.

Im Sommer bietet der Sport noch einen weiteren positiven Nebeneffekt. Bei schönem Wetter hat man die Möglichkeit im See oder Freibad seiner sportlichen Betätigung nachzugehen.

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