Top Fit mit 90 Jahren!

veröffentlicht am 28. Jan, 2011 by in News

Wer möchte nicht bis ins hohe Alter fit und gesund bleiben.

Die Chancen ein hohes Alter zu erreichen stehen heutzutage sehr gut. Doch jeder will dieses hohe Alter auch mit Freude und guter Gesundheit erreichen. Dabei wäre es so einfach. Sich besser ernähren und regelmäßig bewegen – lautet die Devise.

Studien beweisen es uns schon längst, wer seinem Körper eine Vollwerternährung in Maßen, die richtige Menge tägliches Trinken und über Jahre hinweg regelmäßige Bewegung antut, wird auch in den Jahren sein Risiko auf unsere Volkskrankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauferkrankungen, Demenz, Diabetes und Skeletterkrankungen deutlich niedrig halten können. Und wer sich fit und gesund fühlt der steigert wiederum sein Wohlbefinden.

Um fit und gesund im Alter zu sein sollte möglichst früh mit einer gesunden Lebensweise anfangen. Bewegung ist auch schon in den jungen Jahren unablässig. Befindet sich unser Köprer in Bewegung wird der Stoffwechsel angeregt und zudem noch Stresshormone abgebau. Aber auch unser Gehirn profitiert von der Bewegung. So wurde durch Forschung belegt, dass durch drei Stunden Ausdauersport in der Woche über mehrere Jahre betrieben, die Blutgefäße deutlich weniger Verengungen entwickeln.

Wer in den jungen Jahren kein Sport treibt, wird das meist auch nicht im hohen Alter ändern. Nur jeder siebte Deutsche Rentner bewegt sich regelmäßig. Dabei verlieren wir in den Lebensjahren zwischen 20 und 60 unsere Muskelkraft um ca. 30 Prozent. Dazu kommt bei vielen noch die übermäßige und fettige Nahrungsaufnahme, die wiederrum in vielen Fällen eine Diabetes in den Jahren entwickeln lässt. Übergewicht ist mittlerweile unsere Volkskrankheit Nummer 1. Das Übergewicht zieht wiederum auch eine Vielzahl von Krankheiten mit sich.

Beachtet werden müssen dabei auch die Veränderungen durch den Alterungsprozess. Mit den Jahren sinkt der tägliche Kalorienbedarf , mit 75 ist er um ein viertel geringer als mit 25. Daher ist es wichtig sein Essverhalten dem Kalorienbedarf anzugleichen. Ebenfalls sollte im Alter der Geist nicht vernachlässigt werden. Immer wieder tägliche Aktivitäten die den Denkprozess anregen sind hierbei gefragt. Sich geistig fit halten im Freundeskreis pflegt die Beziehungen und hält gesund. Zusammen reden, Schach spielen oder gemeinsam neues Lernen macht dazu noch Spaß.

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2 Responses to “Top Fit mit 90 Jahren!”

  1. Hannchen 28 Januar 2011 at 21:14 #

    Netter Post, ich komme nun oefter

  2. Jan F. 8 Februar 2011 at 09:12 #

    Dabei muss Ausdauersport gar nicht übermäßig anstrengend sein. Lange Spaziergänge oder Wanderungen tun gut und sind gesund. Wer Probleme mit den Gelenken hat, kann eine Runde Radfahren gehen. Und wer Rückenprobleme hat, der geht Schwimmen. Die Sportart ist egal – Hauptsache, man übt sie regelmäßig (mindestens einmal die Woche) aus.


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