Trink-Tipps für ältere Menschen

veröffentlicht am 22. Okt, 2010 by in News

Flüssigkeitszufuhr ist gerade im fortgeschrittenen Alter sehr wichtig. Oft verspüren ältere Menschen keinen Durst obwohl der Körper dingend Wasser benötigt.


Das Durstempfinden nimmt stark mit zunehmendem Alter ab und das Trinken wird dann häufig vergessen oder aus Angst vor ungünstigen Toilettengängen vermieden. Um gesundheitliche Beeinträchtigungen vorzubeugen sollten Senioren besonders auf die empfohlene Flüssigkeitszufuhr von 1,5 Liter täglich achten.

Zur Erleichterung sind einige Tipps empfehlenswert:

  • Protokollieren Sie die tägliche Trinkmenge um diese gezielt zu kontrollieren.
  • Das Trinken zu den Mahlzeiten ergänzt optimal das Essen.
  • Je weniger Sie Nahrung zu sich nehmen, desto mehr sollten Sie trinken. Die Nahrung enthält auch Flüssigkeit und muss somit bei geringer Nahrungsaufnahme ausgeglichen werden.
  • Halten Sie immer ein Glas und dazu eine Flasche oder Karaffe Wasser in Ihrer Nähe. Wenn Sie das Glas leer getrunken haben, füllen Sie es gleich wieder auf.
  • Körpersignale sind wichtig. Achten Sie darauf wann Sie durstig sind. Auch ein Hungergefühl kann oft mit dem Durstgefühl verwechselt werden.
  • Auch zwischen den Mahlzeiten sollten Sie sich immer wieder ein Glas Flüssigkeit genehmigen. Stellen Sie das Glas immer in Ihrem derzeitigen Nutzbereich bereit. Wenn Sie Fernsehen auf dem Beistelltisch, wenn Sie ins Bett gehen auf den Nachttisch.
  • Nehmen Sie sich immer etwas zu trinken für unterwegs mit. Wiederbefüllbare Trinkflaschen sind praktisch und passen in fast jede Tasche. Bei längeren Autofahrten oder auch privaten Freizeitunternehmungen ist ein Vorrat an Flüssigkeit ein Muss.
  • Einige Medikamente können zu einem zusätzlichen Flüssigkeitsverlust führen. Hierbei sollten Sie Rat bei Ihrem behandelnden Arzt einholen.
  • Auch eine auswählte Nahrungsaufnahme kann zu mehr Flüssigkeit im Körper führen. So sind Suppen, Obst- und Gemüsesorten (zb. Wassermelonen, Gurken und Tomaten) reich an Flüssigkeit.
  • Abwechslung tut unserem Gemüt gut. Trinken Sie daher zum Beispiel Wasser mit oder ohne Kohlensäure, Saftschorlen, Früchte oder Kräutertees in Abwechslung

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