Lieblingssport der Senioren – Wandern

veröffentlicht am 05. Okt, 2010 by in News

Erholung, Genuss und körperliche Fitness kombiniert ist für viele Senioren sehr wichtig, wenn es um die richtige Sportart geht.


Daher lieben es viele Senioren auf Wanderschaft zu gehen. Diese ideale Sportart bietet für viele ältere Menschen den notwendigen Ausgleich zum Alltag.

Das Wandern fördert viele positive körperliche Faktoren von der Stärkung des Immunsystems über Minimierung des Übergewichtes oder Vorbeugung von Stoffwechselkrankheiten bis hin zur Vorbeugung und Verbesserung von chronischen Gelenkbeschwerden. Im Gegensatz zu einem normalen Spaziergang wird durch das Berg auf und Ab bei einer Wanderung die gesamte Muskulatur gestärkt. Außerdem fördert das Wandern in freier Natur die geistige Leistungsfähigkeit und ist sogar wohltuend bei Tinitus.
Wichtig ist bei einer längeren Wanderung auf das richtige Tempo zu achten. Aus der Puste muss heute niemand mehr kommen, langsame und stetige Bewegungen bringen mehr für das Wohlbefinden und auch für die Gesundheit.

Ebenso ist eine Regelmäßigkeit der Wanderungen entscheidend. Empfehlenswert sind dabei täglich zwei Stunden, einen positiven Effekt wird sich aber selbst nach zweimal wöchentlich für eine Stunde wandern einstellen. Wer dazu noch das Bergwandern dem Talwandern vorzieht, erhält den größtmöglichen sportlichen Effekt.

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One Response to “Lieblingssport der Senioren – Wandern”

  1. Waltraut 31 Oktober 2010 at 16:33 #

    Hallo,
    ich betreue Ehrenamtlich eine Seniorengruppe und gehe mit denen regelmäßig einmal die Woche für ca. 2-3 Stunden wandern. Ich sehe, wie es den Senioren gut tut und freue mich über deren aktivitäten. Es macht mir großen Spaß.


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